কাজের চাপে ওজনের দিকে লক্ষ্য নেই? কিছু নিয়ম মেনে চললেই ঝরবে মেধ
#Pravati Sangbad Digital Desk:
বর্তমানে হাজারও ব্যাস্ততার মাঝে অনেকেরই শরীরের দিকে নজর থাকে না, অতিরিক্ত কাজের চাপে কেউ রোগা হয়ে পড়েন আবার কেউ রোগা হতে চাইলেও হতে পারেন না। ২০২০ সালের পর থেকে কোভিড পরিস্থিতির কারণে সমস্যাটা আবার আরও একটুখানি বেড়েছে, কারণ অনেক বেসরকারি সংস্থা এখনও ওয়ার্ক ফ্রম হোম চালু রেখেছে, যার ফলে সকাল থেকে বিকেল হয় এক চেয়ারে বসেই, শারীরিক কসরত বলতে তেমন কিছুই নেই যার ফলে মেধ ঝরার বদলে বেড়েই চলেছে।
তাই চিকিৎসকরা বলছেন এমন খাবার খেতে যাতে রয়েছে বেশি পরিমাণে ফাইবার, যার ফলে দ্রুত মেধ ঝরবে। অন্যদিকে সঠিক সময়ে খাওয়া এবং বিশ্রাম নেওয়া খুবই জরুরি। খাওয়ার বেনিয়ম কিংবা রাতে দেরিতে ঘুমিয়ে সকালে দেরিতে ওঠা ওজন বাড়াতে পারে। তাই সঠিক সময়ে খাওয়া দাওয়া করে ঘুমানো শরীরের পক্ষে ভালো। ওজন কমানোর জন্য ডায়েট প্ল্যানে একটু পরিবর্তন আনা ভালো, খাবারে বেশি করে রাখতে হবে সবুজ শাক সবজি, ফল শস্য জাতীয় খাবারের সম্ভার। ওজন কমানোর জন্য সকালে ঘুম থেকে উঠে উষ্ণ গরম জলের সাথে সামান্য পরিমাণে মধু, বিট লবণ এবং একটি গোটা পাতিলেবুর রস খাওয়ার পরামর্শও দিচ্ছেন চিকিৎসকরা। অন্যদিকে সমস্ত ডায়েট প্ল্যান ঠিক সময়ে মানা সম্ভব না হলেও সকালে উঠে ব্যায়াম করা খুবই ভালো বলে জানিয়েছেন চিকিৎসকরা, এর ফলে শরীর মন দুইই তরতাজা থাকে।
#Source: online/Digital/Social Media News # Representative Image
Journalist Name : Sabyasachi Chatterjee
Tags:
স্বাস্থ্য
Related News
