গ্রীষ্মে পেটের সমস্যা থেকে দূরে থাকতে মানতে হবে সামান্য কিছু নিয়ম, তাহলেই ভ্যানিশ পেটের রোগ
#Pravati Sangbad Digital Desk:
বাঙালি চিরদিনই ভোজন রসিক, তাই বছরের ৩৬৫টি দিনই বাঙালি বেঁচে থাকে ঝোলে ঝালে আর অম্বলে। তবে এখন গ্রীষ্মের সময় এই গ্যাস, বদ হজম, অম্বলের পরিমাণটা যেন সকলেরই বেড়ে যায়, যার জেরে লেগেই থাকে পেটের সমস্যা। অন্যদিকে রাজ্যে এখন ধীরে ধীরে আগমন ঘটছে বর্ষার, তাই এই সময়টা পেটের গণ্ডগোল খুব স্বাভাবিক ব্যাপার। তাই যতটা সম্ভব থাকতে হবে সুস্থ্য এবং খেতে হবে স্বাস্থ্যকর খাবার। এখন দেখে নেওয়া যাক মরসুম পরিবর্তনের সময় পেটের সমস্যা থেকে দূরে থাকতে কি কি করণীয়,
প্রথমত,গ্রীষ্মকাল মানেই ঘাম প্যাচপ্যাচে একটা ব্যাপার, অতিরিক্ত ঘামের ফলে শরীর থেকে সমস্ত জল এবং আর্দ্রতা বেরিয়ে পরে, তাই গ্রীষ্মকালে নিজেকে এবং নিজের পেটকে ঠাণ্ডা রাখতে অত্যন্ত জরুরি হল ঘন ঘন জল খাওয়া, প্রাপ্ত বয়স্কদের ক্ষেত্রে দিনে অন্তত ৩ লিটার তো বটেই। অন্যদিকে শরীরে বেশি জলগ্রহণ কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা কমে যায়, তাই পেটের স্বাস্থের জন্যেও খুব দরকারি জল। রাস্তায় রোদে বেরোলে ঘন ঘন খেতে হবে জল, সেই সাথে কোল্ড ড্রিঙ্কের বদলে যদি ডাবের জল বা আখের রস খাওয়া যায় তাহলে তো খুবই ভালো।
দ্বিতীয়ত, গরমকালে অথবা এই প্রাক বর্ষার সময় হালকা মশলা এবং তেল যুক্ত খাবার শরীরের পক্ষে খুবই ভালো। বাচ্চা থেকে বয়স্ক সকলের জন্যেই এই সময় দরকার হালকা খাবার। ঠিক একই ভাবে এক সাথে পেট ভর্তি করে না খেয়ে অল্প অল্প করে বেশ কয়েকবার খাওয়া যেতে পারে, এর ফলে চাপ কমে পড়ে পাকস্থলীর ওপর, সহজেই হজম হয় খাবার।
তৃতীয়ত পুরোপুরি ভাবেই এড়িয়ে চলতে হবে যে কোন ধরণের তেলে ভাজা, যা পেটের সাথে সাথে হার্টের পক্ষেও খুবই ক্ষতিকারক।
#Source: online/Digital/Social Media News # Representative Image
Journalist Name : Sabyasachi Chatterjee
Tags:
স্বাস্থ্য
Related News
