সকালে ঘুম থেকে উঠেই খান গরম জল,তাহলেই মিলবে নানা উপকার!!
#Pravati Sangbad Digital Desk:
জলই জীবন, সেই ছোটোবেলা থেকে এই কথাটা আমরা সবাই শুনে আসছি। খাবারের পাশাপাশি আমাদের শরীরের দরকার পর্যাপ্ত জল। কিন্তু আপনি কি জানেন ঠান্ডা জলের চেয়ে গরম জল খাওয়ার গুণ অনেক? হ্যাঁ, প্রতিদিন গরম জল খাওয়ার বেশ কিছু উপকারিতা হয়েছে। বিশেষ করে সকালে খালি পেটে একগ্লাস গরম জল আপনাকে দিতে পারে গ্যাস-অম্বলের মতো নানা সমস্যা থেকে মুক্তি। তবে জল কতটা গরম করে খাবেন সেদিকে নজর রাখতে হবে। জলের উষ্ণতা ৪৮-৬০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে থাকতেই হবে। ঘুম ভাঙার পরেই ১ গ্লাস জল পান করুন। তারপর দাঁত মাজা ও বাথরুমের কাজ সারুন। একটু হাঁটাচলা করুন খোলামেলা কোনও জায়গায়। তারপর ৪৫-৫০ মিনিট পর সকালের জলখাবার খান। খালি পেটে ভুলেও চা খাবেন না। রোজ খালি পেটে এক গ্লাস করে জল খেলে মলাশয় পরিষ্কার হয় এবং শরীর সহজেই নতুন করে খাবার থেকে পুষ্টি গ্রহণ করতে পারে। অনেকেই আছেন যাঁরা অভিযোগ করেন ঘুম থেকে উঠেই তাঁদের মাথাব্যথা করে। শরীরে জলের মাত্রা কমে যাওয়ায় এমন হয়। সারা রাত শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল যায় না। তাই সকালে উঠে যদি খালি পেটে জলপান করা যায় তবে মাথার যন্ত্রণা অনেকটা দূর হবে ও ধীরে ধীরে এই সমস্যা থেকে মুক্তি মিলবে।
গরম জল খাওয়ার সবচেয়ে ভালোদিক হল এটি হজমশক্তিকে উন্নত করে। গরম জল আপনাকে দিতে পারে নাক বন্ধ, সর্দি, কাশির মতো সমস্যা থেকে মুক্তি। এছাড়াও দুশ্চিন্তা দূর করে। সেইসঙ্গে এটি খাদ্যনালীর স্বাস্থ্যকেও উন্নত করে। আসুন জেনে নিন গরম জল খাওয়ার উপকারিতা –
১. ওজন কমায় : আপনি ওজন কমানোর জন্য দিনরাত কসরত করছেন, তাহলে শুনুন রোজ গরম জল খান। হাতে-নাতে ফল পাবেন। গবেষণায় দেখা গেছে, যে ঠান্ডা জলের তুলনায় গরম জল পাকস্থলীতে একটু বেশি সময় থাকে। তার মানে আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ বোধ করতে পারবেন যা ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
২. হজমশক্তি এবং কোষ্ঠকাঠিন্য : গরম জল পরিপাক প্রক্রিয়াকে আরও সক্রিয় করে তোলে। গরম জল রক্তনালীগুলিকে প্রশস্ত করে এবং আপনার অন্ত্রের দিকে রক্ত প্রবাহকে নির্দেশিত করে, যা হজম প্রক্রিয়াকে বাড়িয়ে তোলে।
৩. সর্দি, কাশি, গলা ব্যথা ও নাক বন্ধ : যারা প্রায়ই সর্দি, গলা ব্যথার মতো সমস্যায় ভোগের তাদের জন্য গরম জলের বিকল্প নেই। গবেষণায় দেখা গেছে, গরম জল রেসপিরেটারি ট্রাককে পরিষ্কার রাখে। ঠান্ডা লাগা এবং গলা ব্যথার সময় যে অস্বস্তি হয় তা কিছুটা হলেও প্রশমিত করে।
৪. রক্ত সঞ্চালন : শরীরে রক্ত সঞ্চালন সঠিকভাবে না হলে হাজারও সমস্যা হাজির হতে পারে। গরম জল সেক্ষেত্রে বেশ উপকারী। গরম জল খেলে শরীরের ব্লাড ভেসেলস চওড়া হয়ে যায় এবং রক্ত চলাচল স্বাভাবিক হয়।
৫. পিরিয়ডের সমস্যা : বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে গরম জল বেশ কার্যকরী। গরম জল খাওয়ার ফলে অ্যাবডোমিনাল মাসলস এর কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। ফলে যন্ত্রণা কিছুটা হলেও লাঘব হয়। হট ব্যাগ ব্যবহার করলেও সুফল পেতে পারেন । এছাড়া যাদের অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যা রয়েছে, তারাও নিয়ম করে গরম জল খান। সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন।
৬.ক্ষুধা বৃদ্ধি : খাবার খাওয়ার পর গরম জল খেলে খাবার খুব তাড়াতাড়ি হজম হয়। যেমনটা আগেই উল্লেখিত, গরম জল হজমশক্তি বাড়ায় এবং পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। স্বাভাবিকভাবেই সঠিক সময়ে খিদেও অনুভব করতে পারবেন।
৭.হাঁটুর ব্যথা দূর করে: গরম জল আপনার হাঁটুকে মসৃন করে এবং হাঁটুর ব্যথাকেও কম করে। আমাদের মাংসপেশীর ৮০% জল দিয়ে তৈরি এই জন্য গরম জল খেলে মাংসপেশীর সমস্যা দূর হয়ে যায়।
মনে করা হয়, সাত থেকে আটঘণ্টা ঘুমের পর শরীরে জলের অভাব তৈরি হয়। সেক্ষেত্রে সকালে উঠে এক গ্লাস জল খেতে পারলে সেই ঘাটতি পূরণ হয়। চাইলে আপনি গরম জলও খেতে পারেন আবার স্বাভাবিক তাপমাত্রার জলও খেতে পারেন।
#Source: online/Digital/Social Media News # Representative Image
Journalist Name : SRIJITA MALLICK
Related News
