দেখে নিন মানসিকভাবে ফিট থাকতে প্রতিদিন কোন যোগাসন করবেন

যোগাসনের ফলে সুস্থ ও সবলভাবে শারীরিক ও মানসিক ক্ষমতা সৃষ্টি করে।এর মাধ্যমে আপনাকে সফলতা পেতে সাহায্য করবে ঠিকই, তবে সফলতার জন্য সঠিক নিয়মে যোগাসন অভ্যাস করতে হবে।সেক্ষেত্রে মানসিক দিক থেকে ফিট থাকাটাও জরুরি।তাই মানসিকভাবে ফিট থাকতে প্রতিদিন যোগাসন করুন। 

☆ ধনুরাসন :- প্রথমে উপুড় হয়ে শুয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। তারপর পা পিছন দিকে তুলে বাঁকা করে গোড়ালির কাছটা হাত দিয়ে ধরুন,সারা শরীরের ভর যেন পেটের উপর থাকে।এমনভাবে ২০ সেকেন্ড রেখে রেখে এই আসন করতে পারেন। উল্লেখ্য,এই যোগাসন অনুশীলনের দ্বারা পিরিয়ডের ব্যথা উপশম হয়।এমনকি নিয়মিত অনুশীলন মহিলাদের পিরিয়ডের ব্যথা উপসর্গ উপশমে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।কাজেই পিরিয়ডের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে যোগাসন করুন।

#Source: online/Digital/Social Media News   # Representative Image