ধূমপান ছেড়ে দিলে হঠাৎ ই কী পরিবর্তন হবে শরীরে?

ধূমপান ব্যাপারটা একদিকে যেমন ক্ষতিকারক তেমনই এর থেকে নিস্তার পাওয়া ততটাই কঠিন। এটি এমন একটি নেশা যাতে এক বিপুল পরিমাণ জনসংখ্যার মানুষ আক্রান্ত ! আমি নিজে এই লেখাটি লিখছি, অথচ এর তিন সপ্তাহ আগে আমি নিজে ছিলাম ধূমপানে আসক্ত! তাই স্বাভাবিক ভাবেই এক্ষেত্রে আমি আমার নিজস্ব অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিতে পারব আপনাদের সঙ্গে। আমাদের সিগারেট - বিড়ি র সঙ্গে পরিচয় হয় নয় অন্য কোনো বন্ধুর তাড়নায়, বা বাড়িতে কোনো বড়োর সিগারেট প্যাকেট থেকে লুকিয়ে। যে ভাবে ই হোক একবার ধূমপান শুরু করলে বেশিরভাগ ই স্মোকার হিসেবে পরবর্তীকালে নিজের জীবন অতিবাহিত করেন । কিন্তু এই ধূমপান অনেক সময়েই ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে আমাদের শরীরে ও মনে। অনেকেই মনে করেন স্মোকিং স্ট্রেস থেকে রিলিফ পাওয়ার একটা সুযোগ, তবে আদতেই তা নয়। সবাই কে অবাক করে দেওয়ার মতো তথ্য এই যে, সিগারেট আসলে অ্যানজাইটি আর স্ট্রেস বাড়ায় কমানোর চেয়ে। শারীরিক ভাবে কী কী সমস্যা হয় তা আমরা কম-বেশি সবাই জানি। হৃৎপিণ্ড, ফুসফুসে নানা রকম সমস্যা দেখা দেয় স্মোক করার ফলে। কিন্তু স্মোক করা ছেড়ে দেওয়া টা কি খুব কঠিন? হ্যাঁ আবার না ও বটে! আসলে সব‌ই মানসিক ভাবে তুমি কতটা শক্ত তার উপরে। এ বিষয়ে হলিউড অভিনেতা রবার্ট ডাউনি জুনিয়র বলেছেন, " যে কোনো নেশাই ছাড়া যায়। শুধু একটা সিদ্ধান্ত সবসময় নিলেই এটা সম্ভব, যদি তুমি মনে মনে এটা ভাবো যে যাই হয়ে যাক আমি নেশা করব না।"

ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে বলতে পারি ধূমপান ছাড়ার সঙ্গে শরীরে নানারকম পরিবর্তন দেখা দেয়, যেমন যদি আপনি গান করেন তবে আপনার গলা পরিষ্কার হবে আগের থেকে । আপনার দম বাড়বে, রুক্ষ মেজাজ টা পাল্টে যাবে। অনেক ফুড়ফুড়ে হবে মেজাজ। দীর্ঘদিন স্মোক করার ফলে যে ক্ষয়ক্ষতি হয়েছিল তা ও শরীর আপনা আপনিই ঠিক করে নেবে। কয়েক মাসের মধ্যেই আপনার শরীর একজন নন- স্মোকারের মতো সুস্থ হয়ে উঠতে পারে। তবে মনে রাখতে হবে হুট করে স্মোক করা ছাড়া যেমন উচিত নয়, তেমনই উচিত নয় স্মোক করা ছেড়ে আবার তা শুরু করা। এতে শরীরের ভয়ঙ্কর ক্ষতি হতে পারে। দুধ, নানা ধরনের ফল - সবজি এগুলো খেলে সিগারেট খাওয়ার ফলে যে ক্ষতি হয়েছিল শরীরে দীর্ঘদিন ধরে, তা কমবে। এক‌ইসঙ্গে শরীর চর্চা সাহায্য করতে পারে ভীষণ ভাবে। সিগারেট ছাড়া র ক্ষেত্রে সাইকিয়াট্রিস্টের সাহায্য ও নেওয়া যেতে পারে যদি আপনি সিগারেট ছাড়ার ব্যাপারে মানসিক ভাবে দুর্বল হন। আশা করি, আপনারা যারা সিগারেট ছাড়তে উদ্যত হয়েছেন, তাদের এই আর্টিকেল টি সাহায্য করবে।

#Source: online/Digital/Social Media News   # Representative Image