উচ্চ রক্তচাপ অথবা কী বহু দিন ধরে ডায়াবেটিস এর সমস্যায় ভুগছিলেন ? জেনেনিন এগুলি নিয়ন্ত্রণ রাখার কিছু টিপস

#Pravati Sangbad Digital Desk:

বয়সের কারণে বা কখনো অতিরিক্ত টেনশনের জন্য অথবা খারাপ খাদ্যাভ্যাসের জন্য মানুষ উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস জনিত রোগে আক্রান্ত হচ্ছে। এগুলি থেকে সম্পূর্ণভাবে রোগমুক্ত কখনই সম্ভব না। তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও কিছু নিয়ম মেনে চললে এই সমস্যাকেও নিজের হাতের মুঠোয় রাখতে পারেন আপনি। জেনেনিন কিছু সহজ টিপস :

সবার প্রথমেই আছে হলুদ - কথায় আছে হলুদ বহু রোগের উপশম। আর করোনা মহামারীর পর এর গুরুত্ব আরও বেড়ে গেছে। এখন শুধু ভারতে নয় বিশ্বের বহু দেশে হলুদ খাদ্যদ্রব্য হিসেবে ব্যবহিত হয়। হলুদে কারকিউমিন নামে এক রাসায়নিক পদার্থ থাকে। এটি শরীরের জন্য একটি উপকারী উপাদান। এটি একটি শক্তিশালী আন্টি অক্সিডেন্ট রূপে কাজ করে , যা ডায়বেটিসের চিকিৎসায় সাহায্য করে।

পরবর্তীতে জানুন তুলসীর উপকারিতা - তুলসীর ধার্মিক মান্যতাও ভারতবর্ষে অনেক গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও গলা ব্যথা, ঠান্ডা লাগা বা চায়ের সাথে তুলসীর সেবন করা হয়। তুলসী মেটাবলিক স্ট্রেস কমাতেও সাহায্য করে। এটা ছাড়াও তুলসী গ্লুকোজ, রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল কমায়। শুধু তাই নয়, তুলসী খাওয়ার ফলে মানসিক চাপও কমে। এছাড়াও তুলসীতে থাকে আরও একটি উপাদান যার নাম ইউজেনল যা  রক্তচাপ কমায়,

দারচিনি - দারচিনি ও রক্তচাপ কমানোর জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। দারুচিনিতে অ্যান্টি-ভাইরাল, অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ফাঙ্গাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে।এই বৈশিষ্ট্যের কারণে, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতেও দারুচিনি টাইপ 2 সাহায্য করে।

রসুন - রসুন নিরামিষ ও আমিষ দুধরনের খাবারেই ব্যবহৃত হয়। তাছাড়াও রসুন শুধু খাবারের স্বাদই বাড়ায় না, এর আরও অনেক উপকারিতা রয়েছে।এটি শরীরে নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা বাড়িয়ে রক্তচাপ কমাতে পারে।

এবং সর্বশেষ মেথি - অনেক গবেষণায় জানা গিয়েছে মেথি ডায়াবেটিসের জন্য একটি উপকারী উপাদান। মাত্র ১০ গ্রাম মেথি ভেজানো খেলে আপনিও টাইপ 2 ডায়াবেটিসকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন । এগুলি নিয়ে বিস্তারিত জানতে এবং স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখতে সর্বদা বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিয়ে।

#Source: online/Digital/Social Media News # Representative Image

Journalist Name : Ranita Däs

Tags: