প্রাকৃতিকভাবে মেটাবলিজম বাড়াতে এই 5টি খাবার চেষ্টা করুন

খাদ্য আমাদের সাধারণ মঙ্গলকে প্রভাবিত করে এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। বিজ্ঞান অনুসারে প্রতিটি ব্যক্তির একটি অনন্য বিপাকীয় হার রয়েছে। পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং ব্যায়াম পাওয়ার পাশাপাশি, একজনকে তাদের খাদ্য গ্রহণের উপর নজর রাখা উচিত। আমাদের মেটাবলিজম রেট বাড়ানোর সুবর্ণ নির্দেশিকা হল সঠিক অনুপাতে এবং সঠিক সময়ে সঠিক খাবার খাওয়া। গবেষণার উপর ভিত্তি করে, আমরা আপনার বিপাক বৃদ্ধিতে সহায়তা করার জন্য প্রমাণিত পাঁচটি প্রয়োজনীয় খাবারের একটি তালিকা সংকলন করেছি।

•গ্রীন টি: গ্রিন টি আমাদের মেটাবলিজম রেট বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়। এটি তার স্বাদ দ্বারা যাচ্ছে উপেক্ষা করবেন না. গ্রিন টি-তে থাকা উচ্চমাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। তারা চর্বি হ্রাসে সহায়তা করে এবং সেলুলাইটের উপস্থিতি হ্রাস করে।

•মশলা: আপনি যদি মশলার ভক্ত না হন তবে কিছু চিন্তা করুন। প্রতিবেদন অনুসারে, খাবারের স্বাদ এবং গন্ধ বাড়াতে তাদের ক্ষমতা ছাড়াও মশলাগুলিতে কিছু স্বাস্থ্য-উন্নতি গুণাবলী রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আদা, রসুনের গুঁড়া, সরিষার বীজ এবং কালো মরিচ আপনার বিপাকীয় হার বাড়াতে পারে। গবেষণা অনুসারে, যারা তাদের খাদ্যতালিকায় মশলা অন্তর্ভুক্ত করে তারা প্রতিদিন ১,০০০ অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে পারে।

•ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড: ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের সেরা উৎস হল মাছ। নিরামিষাশী এবং নিরামিষাশীদের বিরক্ত হওয়ার দরকার নেই। এই অ্যাসিডগুলি প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার যেমন শণ এবং শণের বীজ তেল, বাদাম এবং বীজ এবং শণ। সর্বাধিক সুবিধা পেতে ফিটনেস বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরে এগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন।

•সাইট্রাস ফল: কমলা, জাম্বুরা এবং লেবু সহ সাইট্রাস ফলগুলি নির্ভরযোগ্য বিকল্প। কেন? প্রধানত কারণ তারা শরীরের অতিরিক্ত পাউন্ড অপসারণে সহায়তা করে। উপরন্তু, এই ফলের উচ্চ ভিটামিন সি উপাদান ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।

•ব্রকলি: যদিও সবুজ সবজি আপনার পরম প্রিয় নাও হতে পারে, এটি একটি চমত্কার ক্যালসিয়াম প্রদানকারী। সুতরাং, আপনার ব্রোকলির গ্রহণ বৃদ্ধি আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে পারে। অনেক ফিটনেস প্রশিক্ষক ব্রোকলি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার সুবিধার জন্য প্রতিশ্রুতি দেন। গবেষণা অনুসারে, ব্রকলির একটি পরিবেশনে প্রচুর পরিমাণে ফোলেট, খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এবং বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। সত্যটি অবশেষ যে এটি ডিটক্সিফিকেশনের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারগুলির মধ্যে একটি। আপনার প্লেটে আরও ব্রোকলি অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন।