দেখে নিন,শরীরচর্চায় কি কি করণীয়
journalist Name : Riya Some
#Pravati Sangbad Digital Desk:
সুস্থ থাকতে নিয়মিত শরীরচর্চা করা খুবই প্রয়োজন। তবে এই শরীরচর্চার পূর্বে এবং পরে বেশ কিছু নিয়ম মেনে না চললে কোনও উপকারই পাওয়া যাবে না।
একঝলকে দেখে নেওয়া যাক শরীরচর্চার আগে ও পরে কী কী নিয়ম মানা অতি আবশ্যিক;
● সবসময় হাল্কা কিছু খেয়ে তারপর ওয়ার্ক আউট করবেন। কখনই ভারী খাবার খেয়ে ওয়ার্ক আউট করবেন না; আবার একেবারে খালি পেটেও তা করা উচিত নয়।
●শরীরচর্চার পরে ধীরে ধীরে শরীরকে শিথিল করুন। প্রয়োজন অনুযায়ী কিছু স্ট্রেচিং করতে পারেন। তবে খেয়াল রাখবেন অকারণে যাতে চোট না লাগে।
●শরীরচর্চায় খাওয়াদাওয়াও বিশেষ প্রয়োজন।তাই কখনই ওয়ার্ক আউটের পাশাপাশি ক্র্যাশ ডায়েট করতে যাবেন না। এতে বরং আরও ক্ষতি হতে পারে।
●শরীরচর্চার ফলে প্রচুর পরিমাণে ঘাম ঝরে। তাই সঠিক পরিমাণে জল খাওয়ার বিষয়ে অতি অবশ্যই নজর দিতে হবে।
এছাড়াও, যাঁরা ভোরবেলা উঠে শরীরচর্চা করেন বা জিমে যান তাঁদের পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া খুবই জরুরি। ফলে অবশ্যই আগেরদিন রাতের ঘুমের দিকে নজর দিতে হবে।
আবার জিমে গিয়ে ট্রেনারের পরামর্শ ছাড়া প্রথমেই ভারী কিছু ওয়ার্ক আউট করতে যাবেন না। ক্রমশ সবকিছু শিখে তারপর অভ্যাস করবেন।
শরীরকে কষ্ট দিয়ে কখনই শরীরচর্চা করা উচিত না।এর ফলে আপনি নিজের অজান্তেই আঘাত বা চোট পেতে পারেন।
Related News
