স্বাস্থ্য হবে অনেক চনপনে রোজ একটি পেয়ারা খেলে

পেয়ারা, সাধারণত আমাদের পাড়ার ফলের দোকানে সস্তায় মেলে, কিন্তু এর গুণাগুণ একেবারে অনন্য। প্রতিদিন একটি করে পেয়ারা খাওয়ার অভ্যাস করলে শরীরের নানা দিক থেকে উপকার মেলে, যা অনেক বেশি দামি সুপারফুডও দিতে পারে না।

কোন কোন উপাদান মুখে মাখলে আপনার ত্বক হয়ে উঠবে আরও প্রানবন্ত !

পেয়ারায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, যা শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে অত্যন্ত কার্যকর। বিশেষ করে এই ভিটামিন ঠান্ডা-কাশি, ভাইরাল সংক্রমণ এবং ত্বকের সমস্যার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে শক্তি জোগায়। একটি মাঝারি আকারের পেয়ারায় থাকে একটি কমলার চেয়েও বেশি পরিমাণে ভিটামিন সি। শুধু তাই নয়, পেয়ারার মধ্যে রয়েছে ডায়েটারি ফাইবার, যা হজমের সমস্যা কমায়, কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে এবং পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখে। পাশাপাশি, এটি ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, ফলে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও এটি উপযোগী। পেয়ারা হৃদযন্ত্রের জন্যও উপকারী। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়। ত্বকের জন্যও পেয়ারা এক আশীর্বাদ। নিয়মিত পেয়ারা খেলে ত্বক উজ্জ্বল হয়, ব্রণ কমে  এবং বার্ধক্যের ছাপ দেরিতে পড়ে। এছাড়াও চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে এতে থাকা ভিটামিন এ। এইভাবে, প্রতিদিন একটি পেয়ারা  সহজ অভ্যাসই হয়ে উঠতে  পারে এক বিশাল স্বাস্থ্য উপযোগী ।