তাপপ্রবাহ ও গরমে সুরক্ষা: আইএমডি এর সতর্কতা ও পরামর্শ

বর্তমান সময়ে তাপমাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে, এবং এর সঙ্গে শুরু হয়েছে তাপপ্রবাহ। আবহাওয়া অধিদপ্তর (আইএমডি) জানিয়েছে, রাজধানীতে তাপমাত্রা ৪০ থেকে ৪২ ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে থাকতে পারে আগামী কয়েকদিন। এছাড়া, এপ্রিল থেকে জুনের মধ্যে বৃষ্টিপাতের সম্ভাবনা কম থাকায় তাপমাত্রা আরও বৃদ্ধি পেতে পারে। এর ফলে, তাপপ্রবাহের প্রভাব থেকে সুরক্ষিত থাকার জন্য জনগণকে কিছু জরুরি পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। 

আইএমডি কর্তৃক জারি করা হলুদ সতর্কতায় বিশেষ করে শিশু এবং বয়স্কদের তাপ স্ট্রোক থেকে রক্ষা করতে কিছু গুরুত্বপূর্ণ ব্যবস্থা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। 

১.পোশাক ও সুরক্ষা: 

হালকা রঙের ঢিলেঢালা এবং সুতির পোশাক পরুন।

বাইরে বের হলে সুতির কাপড় দিয়ে মাথা ঢেকে রাখুন, এবং রোদে বের হওয়ার সময় টুপি বা ছাতা ব্যবহার করুন।

বিশেষভাবে দুপুর ১২টা থেকে ৩টার মধ্যে রোদে বের হওয়া এড়িয়ে চলুন।

২.শরীর ঠান্ডা রাখার প্রাকৃতিক উপায়:

লেবুর জল: এক গ্লাস ঠান্ডা জলে ১টি লেবুর রস, ১ চা চামচ চিনি এবং এক চিমটি লবণ মিশিয়ে দিনে ২-৩ বার পান করুন। এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং ইলেক্ট্রোলাইটের ঘাটতি পূরণ করে।

পেঁয়াজের রস: ১টি ছোট পেঁয়াজের রস বের করে কপালে লাগান অথবা ১ চা চামচ রস পান করুন। এটি তাপপ্রবাহের প্রভাব কমিয়ে শরীর ঠান্ডা রাখে।

বাটারমিল্ক: ১ কাপ দইয়ের সাথে ২ কাপ জল, এক চিমটি ভাজা জিরা গুঁড়ো এবং লবণ মিশিয়ে ঠান্ডা বাটারমিল্ক তৈরি করুন। এটি সঠিক হজমশক্তি বজায় রেখে শরীর ঠান্ডা রাখে।

পুদিনা জল: ১০-১২টি পুদিনা পাতা ১ গ্লাস জলে ফুটিয়ে ঠান্ডা করে পান করুন। এটি শরীরের তাপ কমিয়ে শরীরকে সতেজ রাখে।

নারকেল জল: দিনে ২ গ্লাস নারকেল জল পান করুন। এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং হিটস্ট্রোক থেকে রক্ষা করে।

৩.শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য:

সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন যাতে শরীর হাইড্রেটেড থাকে।

রাতে এক চামচ মৌরি জলে ভিজিয়ে রেখে সকালে ছেঁকে নিয়ে পান করুন। এটি শরীরকে ঠান্ডা রাখার পাশাপাশি হজমশক্তি বাড়ায়।

আয়ুষ্মান খুরানার স্ত্রী তাহিরা কাশ্যপ ফের ক্যানসারে আক্রান্ত, ৭ বছর পর নতুন চ্যালেঞ্জের মুখে

৪. অতিরিক্ত তাপের প্রভাব থেকে সুরক্ষার ব্যবস্থা:

 একটি ভেজা কাপড় দিয়ে শরীর মুছে ফেলুন।

 ঠান্ডা রাখার জন্য মাথায় ভেজা তোয়ালে রাখুন।

 তাপমাত্রা স্বাভাবিক হলে স্নান করুন। 

যদি তাপপ্রবাহের ফলে শরীরে গুরুতর লক্ষণ দেখা দেয়, যেমন মাথাব্যথা, বমি বা অচেতন অবস্থায় চলে যাওয়া, তবে অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। এছাড়া, ঠান্ডা জলের পরিবর্তে সাধারণ জল পান করা উচিত, কারণ ঠান্ডা পানি শরীরের তাপমাত্রার ভারসাম্য বিঘ্নিত করতে পারে। এ ধরনের উচ্চ তাপমাত্রার অবস্থায়, নিজের এবং পরিবারের সদস্যদের সুরক্ষার জন্য এই পরামর্শগুলি মেনে চলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই প্রতিবেদনটি প্রাথমিকভাবে অন্য ভাষায় প্রকাশিত ছিল এবং স্বয়ংক্রিয় পদ্ধতিতে বাংলা ভাষায় অনুবাদ করা হয়েছে। আমরা চেষ্টা করেছি সঠিক তথ্য ও পরামর্শ পৌঁছে দেওয়ার, তবে কিছু ভাষান্তরগত ত্রুটি থাকলে তার জন্য পাঠকের কাছে ক্ষমা প্রার্থনা করছি।