গরমে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হচ্ছে কিডনি! কি করলে সুস্থ থাকবে কিডনি

গরমে ঘাম বেশি হয়। তীব্র দাবদাহে সব সময়েই গলা শুকিয়ে কাঠ। তেষ্টা মেটাতে বা শরীরের আর্দ্রতা বজায় রাখতে, জল বা জলীয় তরল জিনিস খেতে হয় বার বার। বেশি জল খেলে অবশ্যই কিডনি ভাল থাকার কথা। কিন্তু চিকিত্‍সকরা বলছেন, এই তাপপ্রবাহে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয় কিডনি।

    জল খেতে হবে, কিন্তু কে কতটা পরিমাণ জল খাবেন, তা জানতে গেলে অবশ্যই চিকিত্‍সকের পরামর্শ নিতে হবে। এ ছাড়াও, কিডনির স্বাস্থ্য ভাল রাখতে গেলে আর কোন কোন বিষয় মাথায় রাখতে হবে?

১) স্বাস্থ্যকর এবং ব্যালান্স ডায়েট মেনে খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন।

২) গরমে কষ্ট হলেও নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে।

৩) দেহের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন।

৪) রাতে অন্ততপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমোনোর চেষ্টা করুন।

৫) মদ্যপানের অভ্যাসে লাগাম টানতে হবে।

৬) উচ্চ রক্তচাপ এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

৭) সাধারণ ভাবে সকলকে পর্যাপ্ত জল খেতে বললেও যাঁদের কিডনির সমস্যা রয়েছে, তাঁরা চিকিত্‍সকের পরামর্শ অনুযায়ী জল কিন্তু মেপে খাওয়ার চেষ্টা করবেন।

   গরমে কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হয় কেন?

 গরমে কষ্ট হলেও নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে।

 দেহের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন।

মদ্যপানের অভ্যাসে লাগাম টানতে হবে।