রক্তাল্পতা হতে পারে সকল সমস্যার কারণ

আয়রন একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান, যা শরীরে অক্সিজেন পরিবহনে সাহায্য করে। খাবারে পর্যাপ্ত পরিমাণ আয়রন থাকলে তা শরীরে আয়রনের (লৌহ) অভাবজনিত এনিমিয়া (রক্তস্বল্পতা) প্রতিরোধে সাহায্য করে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়। শরীরের বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া সঠিকভাবে সম্পাদনের জন্য আয়রনের প্রয়োজন। যেমন- শক্তি উৎপাদন, বৃদ্ধি এবং হরমোন তৈরি। আয়রন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

লোহিত রক্ত কনিকায় হিমোগ্লোবিন থাকে, যা কোষে অক্সিজেন পরিবহনে কাজ করে। শরীরের ৬৫ ভাগ আয়রন হিমোগ্লোবিনে থাকে। সামান্য পরিমাণ আয়রন মায়োগ্লোবিনে পেশি কলায় থাকে। মায়োগ্লোবিন মাংসপেশিতে অক্সিজেন সরবরাহ ও শরীরের স্বাভাবিক কাজের জন্য প্রয়োজন। রক্তাল্পতায় যেই যেই সমস্যা দেখা দিতে পারে আপনার দেহে -

দুর্বলতা

দুর্বল বোধ করা অ্যানিমিয়া রোগের একটি সাধারণ উপসর্গ। কোন উল্লেখযোগ্য ভারী কার্যকলাপ না করেও একজনকে পরিশ্রান্ত মনে হতে পারে।

নিঃশ্বাস নিতে অসুবিধা

অ্যানিমিয়ার সবচেয়ে লক্ষণীয় উপসর্গগুলির মধ্যে একটি হচ্ছে নিঃশ্বাস নিতে অসুবিধা হওয়া বা শ্বাস নিতে পরিশ্রম করা।

অস্বস্তিকর অনুভূতি

কখনও কখনও আপনি সুস্থতার অভাব অনুভব করতে পারেন। কখনও বা এক অজানা অস্বস্তিকর অনুভূতি আসতে পারে যা অ্যানিমিয়ার কারণে হতে পারে।

মাথা ঘোরা

মাথা ঘোরা কখনও উপেক্ষা করা উচিত নয়। এটা জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে যেমন পড়ে গিয়ে আঘাত লাগা। এটি আপনার মস্তিষ্কে কম অক্সিজেন সরবরাহের কারণে হতে পারে।

কর্মক্ষমতা হ্রাস

আপনি ব্যায়াম বা কাজ বা পড়াশোনা করতে সক্ষম নাও হতে পারেন, যা আপনি আগে সহজেই করতে পারতেন।

মাথা ব্যথা

হালকা থেকে মাঝারি ধরণের মাথা ব্যথা অ্যানিমিয়ার একটি বিরল উপসর্গ।

এই সমস্যা থেকে মুক্তির ঘরোয়া উপায়:-

১. সারারাত ২-৩ চা চামচ মেথি জলে ভিজিয়ে রাখুন। এবার একটি প্রেসারকুকারে একমুঠো চাল নিয়ে রান্না করুন। স্বাদমতো নুন দিন। জলে ভেজানো মেথিগুলি দিয়ে রান্না করুন। একমাস ধরে নিয়মিত এই মেথি রাইস খেলে রক্তাল্পতার প্রবণতা কমে যায়।

২. একটি মিক্সচারে এক কাপ অ্যাপেল জুস ও আধ কাপ বিটরুট দিন। ব্লেন্ড করা হলে তাতে মধু বা গুড় দিয়ে ফের একবার ব্লেন্ড করে একটি থকথকে জুস বানান। দিনে দুবার এই জুস খেলে উপকার পাওয়া যায়।

৩. ২ ঘণ্টা ধরে গরম জলে কালো তিল ভিজিয়ে রাখুন। এবার সেটি পেস্ট বানিয়ে তাতে মধু বা গুড় দিয়ে ফের একবার ব্লেন্ড করুন। নিয়মিত এক গ্লাস দুধের সঙ্গে এই উপকারী পেস্টই ব্যবহার করতে পারেন।

৪. দেহে রক্তকোষ বৃদ্ধির জন্য প্রতিদিন একটি করে বেদানা খান।

৫. প্রতিদিন ২টি করে কলা খাওয়ার অভ্যেস করুন। কলাতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন রয়েছে যা রক্তের হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

৬. নিয়মিত আমলা ও বিটরুটের জুস পান করলে রক্তে লাল লোহিত রক্তকণিকা কোষের সংখ্যা বৃদ্ধি হয়। দেহে শক্তি বাড়ায় ও পর্যাপ্ত পরিমাণে শরীরের অন্দরে অক্সিজেনের মাত্রা প্রবেশ করতে সক্ষম হয়।