খালি পেটেই যোগ অভ্যাস? অজান্তেই করছেন মারাত্মক ভুল
journalist Name : Uddyaloke Bairagi
#Pravati Sangbad Digital Desk:
শরীর ও মনকে সুস্থ রাখতে যোগসাধনার থেকে ভালো অভ্যাস আর কিছুই হতে পারে না। নিয়মিত ব্যায়াম কিংবা শরীরচর্চা ব্যক্তির শারীরিক ও মানসিক অবস্থা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে। যদিও সঠিকভাবে এবং সঠিক সময়ে এই যোগঅভ্যাস না করলে অনেক অসুবিধাও দেখা দিতে পারে। তাই সোশ্যাল মিডিয়ায় কোন ভিডিও দেখে যোগ ব্যায়াম না করাই শ্রেয়। একজন প্রশিক্ষকের কাছ থেকে সঠিক যোগ ব্যায়াম শিখে তা অভ্যাস করাই কাম্য। কিন্তু খালি পেটে যোগসাধনা করা কি আদৌ উচিত? কি বলছেন বিশেষজ্ঞরা? যোগ অভ্যাস এর আসল উদ্দেশ্যই শরীরকে ফিট রাখা। এটি মানসিক চাপ যেমন কমায় তেমনই এর সঙ্গে কিন্তু ওতপ্রোতভাবে জড়িয়ে আছে পুষ্টি এবং খাদ্য বিন্যাস। তাহলে এই থেকেই বোঝা যাচ্ছে আদৌ খালি পেটে যোগা অভ্যাস করা উচিত কিনা! রোগা হওয়ার পথে অনেকেই খাবার খেতে ভুলে যান, কিংবা অনেকক্ষণ সময় কিছু না খেয়েই থাকেন। সুতরাং সেই বিষয়ে একটু নজর দেওয়া দরকার। পুষ্টিবিদ অনুষ্কা পারওয়ানি এবং পূজা মাখিজা এই সম্পর্কেই ধারণা দিয়েছেন। তাঁরা বলছেন, এই ভুল ধারণা অনেকের মধ্যেই আছে এবং সেটা একেবারেই ঠিক নয়। দিনের পর দিন ভুল করতে থাকলে শরীরের ওপর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। পূজা বলছেন, সকালে যোগা কিংবা ব্যায়াম শুরুর আগে অবশ্যই হালকা কিছু খেয়ে নেওয়াই শ্রেয়। মেটাবোলিজম কে আঘাত করবে এমন কিছু নয়, বরং হালকা এবং সহজপাচ্য হবে এমন কিছু। নয়তো খেজুর, বাদাম অথবা ফল দিয়েই দিনের শুরু করার পরামর্শ দিলেন পূজা। কারণ খালি পেটে ব্যায়াম করলে শরীরের অগ্নি মাত্রা এতটাই বেড়ে যায় যে এক ধরনের দুর্বলতা এবং শরীরে জ্বলুনি ভাব সৃষ্টি হয়। অন্যদিকে অনুষ্কা বলছেন, যোগা খালিপেটে করলেও অসুবিধা নেই। কারণ এতে শরীরের ওপর ধকল খুব একটা পড়ে না। এবং খালিপেটে যোগা শ্বাসযন্ত্রের নানা রোগ সারাতে খুব ভালো কাজ করে। এতে শরীরে কোনো বাধা থাকে না। সকাল বেলা ঘুম থেকে উঠে শুধু এক গ্লাস জল খেলেই হলো - তাতে করে পাকস্থলীর ওপর হালকা একটি আস্তরণ পড়ে যায়। তবে সবার ক্ষেত্রে সমান নাও হতে পারে। সুতরাং খেয়াল রাখতে হবে, প্রশিক্ষক যেমন বলছেন সেই অনুযায়ীই যেন কাজ হয়। শরীরের ঊর্ধ্বে গিয়ে কিছুই ঠিক নয়। বিশেষ করে যারা অন্যান্য রোগে আক্রান্ত তাদের ক্ষেত্রে কিন্তু আরও বেশি করে সতর্ক থাকা উচিত।
#Source: online/Digital/Social Media News # Representative Image
Related News
