দৈনিক খাবারের তালিকায় রাখুন এই পাঁচটি খাবার; চোখের সমস্যা থেকে মিলবে চিরকালের মুক্তি!
#Pravati Sangbad Digital Desk:
মানব অঙ্গের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশটি হল 'চোখ'। যা ছাড়া গোটা দুনিয়াটাই গভীর অন্ধকারে নিমজ্জিত। চরম দারিদ্রতা ও অপুষ্টির কারণে ভারতীয়দের মধ্যে চোখের সমস্যা একটি গুরুতর বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। যা আজ স্বাস্থ্য দফতরের মাথাব্যথার অন্যতম কারণ। কিন্তু কিছুটা সচেতনার মাধ্যমেই এই সমস্যা থেকে মিলতে পারে চিরকালের মুক্তি। চোখের সমস্যায় ব্রহ্মাস্ত্রের ন্যায় কাজ করতে পারে এই পাঁচটি খাবার।
• ডিম :- চোখের দৃষ্টি ফেরাতে ডিম কার্যকরী। ডিমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-এ, লিউটিন, জেক্সোথিন এবং জিঙ্ক থাকে। ভিটামিন-এ ও জ্যাকসেথিন, বার্ধক্য জনিত চোখের সমস্যার সমাধান করে, ছানি পড়া থেকে চোখকে রক্ষা করে। এছাড়াও জিঙ্ক কাছের জিনিস দেখতে সাহায্য করে।
• বিভিন্ন প্রকারের বাদাম :- চোখের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে বাদাম অব্যর্থ ঔষধ হিসাবে কাজ করে। কাঠবাদাম হোক বা কাজুবাদাম প্রত্যেকের মধ্যেই প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-ই থাকে। যা নিয়মিত গ্রহণ করলে মুক্তি মিলতে পারে চোখের যাবতীয় সমস্যা থেকে।
• লেবু :- ছানি থেকে মুক্তি পেতে লেবু অত্যন্ত কার্যকরী। কমলা লেবু, বাতাবি লেবু থেকে শুরু করে পাতি লেবু কিংবা মুসুম্বি, সমস্ত প্রকার লেবুর মধ্যেই থাকে ভিটামিন-সি। যা মানব চক্ষুকে রক্ষা করে।
• গাজর :- গাজর জাতীয় সবজি চোখের পক্ষে আদর্শ। এতে ভিটামিন-এ ও বিটা ক্যারোটিন থাকে যা শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। চোখের সংক্রমণ বা অন্য বড় ধরনের সমস্যার হাত থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত গ্রহণ করতে হবে গাজর।
• স্যালমন মাছ :- চোখের যাবতীয় সমস্যা থেকেই দূরে থাকতে স্যালমন মাছের জুড়ি মেলা ভার। ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ এই মাছ। এছাড়াও এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি এবং ফ্যাটি অ্যাসিডও। পাশাপাশি এতে স্বাস্থ্য সম্মত ফ্যাটও পাওয়া যায়। নিয়মিত এই মাছ গ্রহণ করলে চোখের রেটিনা অত্যন্ত ভালো থাকে এবং চোখ শুস্কতার হাত থেকে রক্ষা পায়। একইসঙ্গে চোখ ভালো রাখতে বিভিন্ন প্রকার সবুজ শাকসবজি এবং ছোট মাছ অত্যন্ত কার্যকরী। তবে কোন গুরুতর বিষয়ের ক্ষেত্রে চক্ষু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া একান্ত জরুরী।
#Source: online/Digital/Social Media News # Representative Image
#Source: online/Digital/Social Media News # Representative Image
Journalist Name : Uddyaloke Bairagi
Tags:
লাইফস্টাইল
Related News
