সারাদিন ডেস্কে বসে কোমরে ব্যাথা! সুফল মিলবে হাঁটলেই
journalist Name : Sagarika Chakraborty
#Pravati Sangbad Digital Desk:
বর্তমান কর্পোরেট যুগে অফিস মানেই ঘণ্টার পর ঘণ্টা এক ভাবে ডেস্কে বসে কাজ। একই ভাবে বসে দীর্ঘদিন কাজ করতে করতে নানান শারীরিক সমস্যা সামনে আসে মাথা ধরা, কোমরে ব্যাথা, স্পন্ডেলাইটিস, মেরুদণ্ড বেঁকে যাওয়া, কাঁধে ব্যাথা, তাছাড়া রক্ত সঞ্চালনজনিত সমস্যা তো আছেই। উল্লেখ্য অফিসে ঘণ্টার পর ঘণ্টা এক ভাবে বসে কাজ করলে রক্ত সঞ্চালনে ব্যাঘাত ঘটে, যার থেকে সৃষ্টি হয় নানান ব্যাথা, সেই সাথে পেশি কিংবা শিরার সমস্যা। তাই চিকিৎসকরা বলছেন ডেস্কে যারা কাজ করেন তাদের জন্য সারাদিনে একটুখানি ব্যায়াম নির্মূল করতে পারে ব্যাথা বেদনা।
ব্যাথা বেদনার জন্য অফিস যাওয়া বন্ধ করবেন, সেটা তো করাই যাবে না, তাহলে একমাত্র ব্যায়ামই সহজ পথ শরীরকে সুস্থ রাখার। চিকিৎসকরা বলছেন সব থেকে ভালো অভ্যাস হাঁটা, প্রতিদিন সকালে যদি কোন ব্যাক্তি কিছুক্ষণ হাঁটেন তাহলে রক্ত সঞ্চালনে গতি আসে, সেই সাথে শরীর থেকে হ্যাপি হরমোন নিষ্কৃত হয়, যার ফলে শরীর আগের থেকে অনেকটাই ফ্রেশ লাগে। অন্যদিকে হাঁটার পাশাপাশি একটু করে প্ল্যাঙ্ক করা যেতেই পারে, প্ল্যাঙ্কের ফলে কোমরের ব্যাথা বেদনা দূর হয় অনেকটাই, সেই সাথে কোমরের পেশিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে প্ল্যাঙ্ক, আবার ইচ্ছে হলে উঠবস এর সাথে সাথে একটু করে স্কোয়াট মারলে পায়ের পেশি মজবুত হয় অনেকটাই, সেই সাথে পায়ের ধকল নেওয়ার ক্ষমতা বাড়ে অনেকটাই। তাই শরীরকে সুস্থ রাখতে সারাদিন অফিসের স্ট্রেস নিতে একটু আধটু ব্যায়াম করা যেতেই পারে।
Related News
