রাতে আচমকা ঘুম ভাঙছে, পেশিতে মারাত্মক ব্যাথা: অবহেলা করবেন না
journalist Name : Sampriti Gole
#Pravati Sangbad Digital Desk:
আচমকা রাতে ঘুম ভাঙছে, ঘুমের মধ্যে পেশিতে টান ধরার পর দীর্ঘ সময় অবধি থেকে যায় পেশিতে ব্যথা। এমন অবস্থায় পা সোজা করা বা ভাঁজ করা অবধি অসম্ভব হয়ে পরে। গরমে এই সমস্যা আরও বাড়ে। কারণ শরীরে ডিহাইড্রেশন হয় অনেক বেশি। জলের ঘাটতি তৈরি হয়। ফলে পেশিতে টান ধরে অনেক বেশি। রাতে ঘুমনোর সময় সমস্যা অনেকটাই বাড়ে। গবেষকরা জানিয়েছেন, অতিরিক্ত পরিশ্রম, দীর্ঘ সময় বসে বা দাঁড়িয়ে থাকা, ভারী কোনও বস্তু তুলতে গিয়ে টান পরা, জল কম পান করা, রক্তে পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতির ফলে এই সমস্যা দেখা দেয়।যদি এক বা একাধিক পেশীতে হঠাৎ আঁটসাঁটতা অনুভব করেন তবে এটিকে পেশীর খিঁচুনিও বলা হয়। পেশীর খিঁচুনিতে কোনও ক্ষতি নেই, তবে এই খিঁচুনি এবং ব্যথা সাময়িকভাবে পেশী ব্যবহারে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। গরম পরিবেশে দীর্ঘ সময় ধরে ব্যায়াম করা বা বেশি শারীরিক পরিশ্রম করার ফলেও এই সমস্যা হতে পারে। আবার বিশেষজ্ঞরা বলেন, রক্তের সরবরাহ কমে গেল:বা পায়ে রক্ত বহনকারী ধমনীগুলো যদি সরু হয়ে যায়, তাহলে এর ফলে আপনার পায়ের পেশীতে খিঁচুনি হতে পারে। যার ফলে ব্যায়াম করার সময় আপনি প্রচণ্ড ব্যথা অনুভব করেন। আপনি ব্যায়াম বন্ধ করেন তখন এই ক্র্যাম্প এবং ব্যথাগুলি নিজে থেকেই চলে যায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খেতে হবে। সারাদিনের আহার সময় মতো গ্রহণ করা প্রয়োজন। ব্যালেন্স ফুড খাওয়া খুব জরুরী। এক নাগাড়ে কাজ না করে মাঝে মধ্যে সাময়িক বিরতি নিতে হবে। ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ ফল খেতে হবে। গর্ভাবস্থায় অনেক মহিলার খনিজ পদার্থের ঘাটতি দেখা যায়। বারবার পেশিতে টান ধরলে অবিলম্বে চিকিত্সকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। এই সব উপায়গুলিকে অনুসরণ করলেই মিলবে সাময়িক স্বস্তি। জলের অভাবে বা মাংসপেশির উপর অতিরিক্ত চাপের কারণে ক্র্যাম্পের সমস্যা হতে পারে। চিকিৎসকদের মতে ব্যায়াম অপরিহার্য বলে মনে করা হয়।
Tags:
#Source: online/Digital/Social Media News # Representative Image
Related News
