মাত্র কয়েক মিনিটেই দূর হবে সারাদিনের সমস্ত ক্লান্তি; কি জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা?

সারাদিনের অফিস অথবা সংসারের টানাপোড়েনে দিনশেষে ক্লান্তি আসা অস্বাভাবিক কিছু নয়। আর সেই ক্লান্তি মাত্রা ছাড়ালে বিছানা থেকে ডিনার টেবিলে যেতেও পোয়াতে হয় একরাশ যক্কি। ক্লান্তি নিরাময়ে অনেকেই বহুবার চা-কফি-হেলথ ড্রিঙ্কস প্রভৃতি গ্রহণ করে থাকেন। কিন্তু এই সমস্ত পানীয় অধিক মাত্রায় গ্রহণ করলে তা আবার ডেকে আনতে পারে চরম বিপদ। চিকিৎসকদের মতে পরিশ্রম না করেও ক্লান্তি আসতে পারে অসুস্থ শরীরে। কিন্তু মাত্র কয়েকটি ঘরোয়া পদ্ধতিতে‌ই এক নিমেষে দূর করা যায় সারাদিনের ক্লান্তি। কি বলছেন বিশেষজ্ঞরা?

• বিশেষজ্ঞদের মতে শরীর ঠিক রাখতে দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো জলখাবার (Breakfast)। ডায়েট কন্ট্রোল করার চক্করে অনেকেই তাঁদের সকালের খাবার ঠিকমতো গ্রহণ করেন না। আর সেটাই হয়ে উঠতে পারে দিন-ভোর ক্লান্তির প্রধান কারণ। চিকিৎসকদের গবেষণা জানাচ্ছে, একজন ব্যক্তি সারাদিনে যতবার খাদ্য গ্রহণ করে থাকেন তার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল সকালের জলখাবারটি। দুপুর এবং রাতের খাবারের তুলনায় সকালের জলখাবার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই সকালে ঘুম ভাঙার পর জলখাবার তুলনামূলক ভারি হ‌ওয়া উচিত।

• শরীরে জলের অভাব দেখা দিলেও তা ক্লান্তির অন্যতম কারণ হয়ে উঠতে পারে। তাই দিনে অন্তত ৮ গ্লাস জল পান আবশ্যক। এছাড়া সামান্য ক্লান্তিভাব দেখা দিলে সেইসময় বেশি পরিমাণে জল পান 

করলে শরীর হাইড্রেটেড হয় এবং কিছুক্ষণের মধ্যেই শক্তি ফিরে আসে।

• ক্লান্তিবোধ দূর করতে এবং শরীরে চটজলদি এনার্জি ফিরিয়ে আনতে বাদামের জুড়ি মেলা ভার। বাদামের মধ্যেকার ম্যাগনেশিয়াম সমস্ত ক্লান্তি কে ধ্বংস করে। তাই ক্লান্তি বোধ করলে একমুঠো বাদাম খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

• বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনশেষে ক্লান্তির কারণে যদি পায়ের পেশিতে যন্ত্রণা অনুভূত হয় তখন তা দূর করার মোক্ষম অস্ত্র হলো 'ফুটবাথ'। অর্থাৎ, একটি পাত্রে গরম জল রেখে তাতে পরিমাণ মতো ঠান্ডা জল মিশিয়ে, সেই পাত্রে মিনিট দশেক পা ডুবিয়ে বসে থাকলেই তা পায়ের সমস্ত ব্যাথা দূর করতে সাহায্য করে। এছাড়াও দেহের যেকোনো অংশের ব্যাথা দূর করতেই গরম জলের সেঁক কার্যকরী। গরম জলে একটুখানি লবণে মিশিয়ে নিলে সেটিও মোক্ষম দাবাই হিসাবে কাজ করে।

ক্লান্তি নিরাময়ে এই সমস্ত ঘরোয়া পদ্ধতিগুলি কার্যকর হলেও গুরুতর বিষয়ের ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া আবশ্যক।